...z deníku jedné kačerky...

Duben 2016

Ovocné saláty

3. dubna 2016 v 12:08 | tatokalan |  Svačiny
Ovocný salát s ořechy
70g kiwi, 100g jablka, 10g para ořechů, trochu jogurtu

Puding

3. dubna 2016 v 12:00 | tatokalan |  Snídaně
Banánovo-avokádový puding
180g banánu, 1 lžč. medu, 100g avokáda, kakao, trochu mléka - vše rozmixovat dohladka

Rybí maso a mořské potvory

3. dubna 2016 v 11:47 | tatokalan |  Večeře
Steak z lososa se špenátem
1 str. česneku, 240g špenátu, 120g lososa, špetka soli, smetana

Lososa omyjeme, osušíme, osolíme, opepříme. Zprudka opečeme na troše oleje. Špenát podusíme s česnekem, solí a trochou smetany.

***

Krevety na špízu s citronem
olivový olej, 150g pomeranče, zázvor, sůl, pepř, čerstvá citronová šťáva, 170g středních krevet

Na špíz napícháme krevety. V malé misce smícháme kůru a šťávu z pomeranče a šťávu z citronu, zázvor a olej. Každou krevetu potřeme. Špízy položíme na rozpálený gril a z každé strany grilujeme cca 2 minuty (2x). Podáváme s brambory, zeleninou nebo pečivem.

1. 4. - 30. 4.

3. dubna 2016 v 11:44 | tatokalan |  Co jím
Pátek 1. 4.
S - toast s arašídovým máslem a ovocem
O - toasty se šunkou a sýrem, rajčatový salát
SV - tvarohový koláč
V - toasty se šunkou a sýrem, rajčatový salát

Sobota 2. 4.
S - müsli s jogurtem a ovocem
O - vaječná omeleta se šunkou a sýrem
SV - pomelo
SV - chléb s Lučinou, debrecínkou a Hermelínem, sušenky
V - krůtí závitky s mandlemi, sladké brambory

Neděle 3. 4.
S - toastový chléb, arašídové máslo, kiwi, koláč
O - hemenex
SV - jahody, pomelo
SV - popcorn
V -krůtí závitky s mandlemi, těstoviny

Pondělí 4. 4.
S - chléb, máslo, med
O - polévka, chléb, máslo, šunka, sýr
SV - smoothie jablko-banán-grep
SV - müsli s jogurtem
V -fenyklové rizoto

Úterý 5. 4.
S - chléb, arašídové máslo, banán, med
O - květáková pizza
SV - zelenina se šunkou
SV - ředkvičková pomazánka
V - vrtulky s hlívou

Středa 6. 4.
S - chléb, máslo, med
O - lilkové placky
SV - mrkvový salát s ananasem
SV - tuňáková pomazánka, vejce
V - tymiánová kuřecí prsa

Čtvrtek 7. 4.
S - buchta s tvarohem
O - míchaná vejce se žampiony a kozím sýrem
SV - jogurt s jahodami a ananasem
SV - žervé pomazánka
V - mleté maso v listovém těstě

Pátek 8. 4.
S - cottage lívance
O - salát s tuňákem a olivami
SV - kefírové mléko s banánem
SV - chléb se šunkou
V - sezamové kuřecí kousky s provensálskou zeleninou

Sobota 9. 4.
S - ovesná kaše, banán, jahody, ořechy
O - omeleta s Nivou a bylinkami
SV - dortík
V - sýry, šunka, pomazánky, housky

Neděle 10. 4.
S - houska, máslo, med, džem
O - buřty, chléb
SV - bluma, jahody, jogurt
V - sýry, houska, zelenina

Pondělí 11. 4.
S - houska, máslo, džem
O - sýry, vejce, houska, máslo, šunka
SV - jahody, jogurt
SV - štrůdl, jogurt
V - buřtguláš, chléb

Úterý 12. 4.
S - štrůdl, jogurt
O - zelný salát s paprikou
SV - jablko
SV - zelný salát s paprikou
V - těstoviny zapečené se šunkou a hráškem

Středa 13. 4.
S - ovesná kaše, banán, jahody, ořechy
O - lilek zapečený s mozzarelou
SV - smoothie banán-jablko
SV - lilek s mozzarelou
V - těstoviny zapečené se šunkou a hráškem

Čtvrtek 14. 4.
S - toast s arašídovým máslem, banán
O - těstoviny zapečené se šunkou a hráškem
SV - chléb, máslo, sýr, salát
V - hovězí maso, zelenina, chléb

Pátek 15. 4.
S - buchta, džem
O - rajčata plněná tvarohem
SV - müsli, banán, jogurt
V - francouzské brambory

Sobota 16. 4.
S - pohanková kaše, banán
O - mrkvový salát s quinoou
SV - müsli, jogurt, jahody
V - těstoviny po thajsku se zeleninou

Neděle 17. 4.
S - buchta, jogurt
O - řecký salát s olivami a čerstvým sýrem, toastový chléb, máslo
SV - dortík
V - těstoviny po thajsku se zeleninou

Pondělí 18. 4.
S - chléb, arašídové máslo, banán, med
SV - chléb, máslo, šunka, sýr, zelenina, 1/2 proteinové tyčinky
O - těstoviny po thajsku se zeleninou
SV - jahody, jogurt
V - kuřecí špíz (kuře, cuketa, rajče), sladké brambory

Úterý 19. 4.
S - housky, máslo, džem
O - tortila s kuřecím masem a jablečným salátem, 1/2 pomeranče
SV - houska, žervé, šunka, ředkvičky
SV - 1/2 pomeranče
V - ledový salát s rýží, fazolemi, kuřecím masem a salsou, buchta s jogurtem

Středa 20. 4.
S - müsli, jahody, jogurt
O - tuňákový salát s quinoou, toastový chléb
SV - žervé s tuňákem a olivami, toastový chléb
V - tortila s kuřecím masem, salsou a fazolemi

Čtvrtek 21. 4.
S - štrůdl, jogurt
O - čočka s quinoou
SV - meloun a jahody
SV - dortík
V - tuňákový salát s quinoou, toastový chléb

Pátek 22. 4.
S - štrůdl, jogurt
O - čočka s quinoou
SV - meloun, jahody, jogurt
SV - štrůdl