...z deníku jedné kačerky...

Červenec 2014

28. 7. - 3. 8.

29. července 2014 v 22:06 | tatokalan |  Trenýrkový deníček
Pondělí 28. 7.
SN - buchta s jablky a cuketou, káva; SV - müsli s jogurtem; O - papriky s tvarohovou pomazánkou, vejce, rajče, okurka, domácí chléb, máslo, šunka; V - dušená mrkev s vepřovým masem, brambory
Pohyb: jízda na koni

Úterý 29. 7.
SN - domácí chléb, máslo, med, buchta s ananasem, káva; O - grilované vepřové maso, domácí chléb, hlávkový salát s kedlubem; SV - ledová káva; V - směs s dýní a fazolemi, tortilla
Pohyb: posilovna

Středa 30. 7.
SN - domácí chléb, tavený sýr, šunka, čaj, buchta s ananasem; SV - jablko a energetická tyčinka; O - 1/2 pizzy 4 druhy sýra; V - pečené kuře s mrkví, brambory
Pohyb: geocaching (cca 15 km)

Čtvrtek 31. 7.
SN - buchta s ananasem, káva; SV - banán; O - míchaný salát s vejci, topinky s česnekem, šunka, sýr; SV - jogurtový koktejl s lesními plody; V - pečené kuře s mrkví, brambory
Pohyb: jízda na koni

Pátek 1. 8.
SN - buchta s ananasem, káva; O - pečená kachna, knedlík, zelí (občas se hřešit musí, navíc kachna byla z domácího chovu, pěkně nasvalená a málo tučná); SV - lesní plody, zmrzlina, tvaroh; V - chléb ve vajíčku, šunka, sýr, hlávkový salát

Sobota 2. 8.
SN - domácí pečivo, máslo, džem, káva; O - pečená kachna, knedlík, zelí; V - domácí pečivo, máslo, šunka, sýr, rajče
Nedopatřením jsem do pekárny nalila vodu na celou dávku housek, tak jsem si poprvé vyzkoušela, jak se v pekárně dělá dvojnásobná dávka. Druhou půlku těsta jsem ale pro jistotu měla uloženou v lednici, aby nenakynulo předčasně.

Neděle 3. 8.
SN - domácí pečivo, máslo, džem, káva; O - kuře na medu, rýže; SV - ledová káva; V - plněné žampiony, rýže, okurkový salát
Pohyb: procházka, nákupy (nevím, kolik to bylo celkem, cesta z bodu A do bodu B a posléze bodu C cca 2,5 km, ale kolik se "naběhalo" při akcích, to netuším)
Sehnala jsem tvořítko na kaiserky, tak se těším, až ho vyzkouším. Na dovolenou mám už skoro vše nakoupeno, takže nebudu stresovat na poslední chvíli :)

21. 7. - 27. 7.

21. července 2014 v 12:01 | tatokalan |  Trenýrkový deníček
Pondělí 21. 7.
SN - domácí pečivo, máslo, džem, káva; SV - jogurt, müsli, banán; O - lečo, domácí chléb, máslo; V - toasty (domácí chléb, máslo, šunka, sýr), paprika
Pohyb: jízda na koni (chudák koník byl zpocený už z boxu, tak jsme jen trochu klusali, navíc maličko kulhal, takže na žádný velký trénink to nebylo)

Úterý 22. 7.
SN - domácí pečivo, máslo, džem, káva; O - zeleninový salát s kuřecím masem, domácí chléb, máslo, šunka, sýr; SV - jogurt a müsli; V - zapečený květák se sýrem, brambory, kukuřice
Pohyb: pochůzky po městě (cca 3 km)

Středa 23. 7.
SN - domácí pečivo, máslo, med, džem, káva; SV - půlka energetické tyčinky; O - zeleninový salát s tuňákem, domácí chléb, máslo, vejce; V - zapečený květák se sýrem, brambory, kukuřice
Pohyb: výlet na kole (cca 30 km)
Dnes jsme se jeli tak trochu projet a nakonec jsme se prodírali s koly na ramenou lesem, křovím, polem (neposekaným!) - inu, zkratky... Našli jsme pár kešek, ochutnali proteinovku limetka-papája (manželem byla nadšeně schválena, na mě byla strašně sladká), ztratili a zase našli manželův mobil a doma na nás čekal prvotřídní čerstvý domácí chleba, o kterém jsem - když jsem ládovala suroviny do pekárny - měla pochybnosti, protože v něm byla polohrubá mouka a chleba se má dělat z hladké. Takže vlastně vydařený den :)

Čtvrtek 24. 7.
SN - domácí pečivo, máslo, džem, káva; SV - domácí chléb, máslo, šunka, sýr; O - grilované vepřové maso, coleslaw; SV - šopský salát; V - kuřecí maso s květákem po Indicku, rýže, coleslaw
Pohyb: jízda na koni (pořád kulhal), pěšky nákupy (cca 4 km)

Pátek 25. 7.
SN - domácí pečivo, máslo, džem, káva; O - toasty s hermelínem, šunkou, cibulí a kečupem, hlávkový salát s ředkvičkami; V - treska zapečená se špenátem, rajčaty, balkánským sýrem a brambory

Sobota 26. 7.
SN - domácí pečivo, máslo, džem, káva; O - svíčková omáčka, maso, knedlík; SV - lívance s džemem; V - domácí chléb, máslo, sýr, okurka
Pohyb: jízda na koni (byli jsme u kamarádky, která má dva koně, takže jsme byli celkem dvakrát venku na koních, projížďka a klus v lese je úplně něco jiného, navíc klus na tomto koníkovi byl hodně odlišný od klusu na líném Cirovi)

Neděle 28. 7.
SN - domácí pečivo, máslo, sýr, okurka, lívance s džemem, čaj; O - bramborová kaše, uzený hovězí jazyk; SV - domácí chléb, máslo, šunka, sýr; V - zelené fazole, volské oko, domácí chléb
Pohyb: pěší procházka, jízda na kole, plavání, jízda na koni

14. 7. - 20. 7.

15. července 2014 v 15:14 | tatokalan |  Trenýrkový deníček
Pokračuju s maroděním, i když už se snažím vylézat "z rakve". Včera jsem po týdnu vpustila do bytu studenty chtivé angličtiny, měla jsem jenom dvě hodiny a myslela jsem, že je nepřežiju. Ve čtvrtek jsem pevně odhodlaná jít do stájí a aspoň na toho koně vylézt, když už nic dalšího. Ale třeba mě tělo překvapí a bude mi už dobře. Uvidíme. Taky by se mi už mohl vrátit ten čich a chuť, je to frustrující a jídlo mi připadá nechutné, protože nechutná vůbec nijak. Teď se v troubě pečou pagáče z tři měsíce uleželé rumunské brynzy, smrdí tím tutově celý panelák a já prostě nic necítím!!! Manžel mě straší, že mi to už prý zůstane. No není roztomilý?

Pondělí 14. 7.
SN - domácí pečivo, káva; O - zeleninové enchiladas, okurkový salát; SV - jogurt a müsli; V - kapustové karbanátky, domácí chléb, máslo, sýr, hořčice, kečup

Úterý 15. 7.
SN - domácí pečivo, káva; SV - ovocný salát; O - zapečené palačinky s tvarohem; SV - jogurt a müsli; V - kuřecí maso, zeleninová směs, rýže, rajčatový salát

Středa 16. 7.
SN - domácí pečivo, káva; SV - ovocný salát; O - grilované kuřecí maso, domácí chléb, coleslaw; SV - pagáčky; V - kuřecí maso, zeleninová směs, rýže, hlávkový salát

Čtvrtek 17. 7.
SN - domácí pečivo, palačinka, káva; O - grilované maso, domácí chléb, hlávkový salát s ředkvičkami; SV - ovocný salát; V - domácí chléb, máslo, šunka, sýr, paprika
Pohyb: jízda na koni (konečně jsem se doplazila do stájí, sice trenérka, když mě viděla, tak radši odjela pryč s tím, že si mám jezdit jak chci, protože byl víceméně zázrak, že jsem vůbec na toho koně vylezla, ale ten absťák už se prostě nedal vydržet)

Pátek 18. 7.
SN - domácí pečivo, máslo, džem, káva; O - pečené brambory se zeleninovou náplní a šunkou, hlávkový salát; SV - domácí chléb, máslo, šunka, sýr; V - zapečené těstoviny se zeleninou a mletým masem

Sobota 19. 7.
8:00 - domácí pečivo, máslo, džem, káva; 12:00 - 1/4 grilovaného kuřete, domácí chléb; 15:30 - 1/2 salátové okurky; 17:00 - domácí chléb, máslo, šunka, vejce, rajče; 19:00 - proteinová tyčinka; 21:00 - mléčný koktejl (banán, jahody, arašídové máslo, chia semínka)
Dnešní jídelníček je komplikovanější, proto jsem radši napsala časy místo obvyklého snídaně, oběd... Byla jsem na brigádě ve stájích, uklízela se sláma, vydržela jsem tam 6 hodin, což je s přihlédnutím k mému ještě ne úplně doléčenému stavu heroický výkon. Po návratu jsem vůbec neměla hlad ani chuť k jídlu, tak jsem se do sebe snažila natlačit aspoň co nejvíc bílkovin, aby se svaly rychle a dobře zregenerovaly, bolí mě celý člověk.

Neděle 20. 7.
SN - domácí pečivo, máslo, džem, káva; O - pečené brambory se zeleninovou náplní a šunkou, hlávkový salát s rajčaty; SV - jogurt, müsli, banán; V - zapečené těstoviny se zeleninou a mletým masem

7. 7. - 13. 7.

8. července 2014 v 11:00 | tatokalan |  Trenýrkový deníček
Pondělí 7. 7.
SN - domácí pečivo, máslo, džem, káva; O - domácí chléb, losos, pomazánka ze sýra Cottage, vejce; SV - jogurt a müsli; V - tofu s fazolemi a hráškem, nudle
Pohyb: nic, odpočívala jsem
Dnešek byl smolný den. Hned po ránu jsem se chytla s mamkou, pak jsem zapomněla osolit těsto na chleba a k večeru nám přetekl třešnový džem do pekárny. Manžel to čistil pod sprchou, bylo to celé zalepené, takže se docela třepu, jestli bude pekárna ještě fungovat...

Úterý 8. 7.
SN - domácí pečivo, máslo, džem, káva; O - míchaný salát s tuňákem a vejci, domácí chléb, máslo; V - losos s jarní cibulkou, špenát s parmezánem, rýže
Pohyb: nic, ráno jsem se probudila s krutou bolestí v krku a celkově mi bylo nedobře, tak jsem do fitka ani nešla, cucala Strepsils, přikládala Priessnitzovy obklady a čekám, co se z toho vyvine
Pekárna díky Bohu funguje, akorát ta vanička je trochu poškrábaná, takže se nám tam přilepil roh mazance a kus spodku.

Tak se vyvinul pěkný "bordel" - bolavý krk, hnisavé čepy, neuvěřitelná rýma (doteď 15. 7. nemám čich a chuť a z nosu mi teče), kašel, horečky... pár dní jsem nevylezla z postele, neměla jsem na nic sílu ani chuť, k jídlu jsem se vyloženě nutila, takže jídelníček zrovna vzorový není, ale aspoň jsem si vše poctivě psala na papír.

Středa 9. 7.
SN - domácí pečivo, máslo, džem, káva; O - krůtí vývar, grilované kuřecí maso, pita, hlávkový salát; V - tofu se zelenými fazolemi, nudle

Čtvrtek 10. 7.
SN - domácí pečivo, máslo, džem, káva; SV - pomeranč; O - treska, pita, coleslaw s ananasem; SV - ananas; V - krůtí vývar, rýžová kaše s meruňkami (sacharidová večeře, fuj, ale já nemohla skoro polykat)

Pátek 11. 7.
SN - domácí pečivo, máslo, džem, káva; SV - ananas; O - krupicová kaše; SV - rýžová kaše s meruňkami (zbytek od včera); první V - hovězí vývar, treska, domácí chléb, máslo, sýr; druhá V - brambory, hovězí maso, brokolice, okurkový salát (spíš tedy ten salát, ve zbytku jsem se podloubala a odložila)

Sobota 12. 7.
SN - domácí pečivo, máslo, džem, káva; O - rýžová kaše s meruňkami; SV - jogurt, lázeňská oplatka; V - brambory, hovězí maso, brokolice

Neděle 13. 7.
SN - domácí pečivo, máslo, džem, káva; O - míchaný salát, vejce, domácí chléb, máslo, sýr; V - kapustové karbanátky, bramborová kaše

Tenhle týden stál tedy za prd. Už si říkám, že je to zvláštní, vždycky, když mám mít trochu víc volna a těším se, jak si dám víc do těla, budu mít víc času na cvičení, tak se něco podělá - o Vánocích jsem spadla z koně a týden kulhala jak Joffrey de Peirac a ještě dva měsíce mě to bolelo, ke konci školního roku mě zradilo koleno a teď zase tohle - po roce a čtvrt, kdy jsem nevěděla, co je to rýma, viróza a další. Asi se budu muset přestat těšit na cvičení.