...z deníku jedné kačerky...

7. 4. - 13. 4.

8. dubna 2014 v 10:47 | tatokalan |  Trenýrkový deníček
Pondělí 7. 4. 2014
SN - dort, káva; O - hovězí steak, houby, míchaný salát; SV - dort, káva, pomerančový džus; V - šunka, salám, sýr, chléb
Pohyb: lehká procházka po Kolíně

Úterý 8. 4. 2014
SN - dort (snad už naposled), káva; O - slunečnicový chléb, máslo, šunka, salám, sýr, míchaný salát; SV - mandarinka; V - zelené fazole s houbami, volské oko, brambory
Pohyb: zařizování po Kolíně a cesta do práce a z práce (celkem cca 10 km)

Středa 9. 4. 2014
SN - celozrnné pečivo, máslo, med; SV - celozrnné pečivo, máslo, šunka, salám, ředkvičky, sýr; O - , bramborová polévka, chléb, máslo, sýr, míchaný salát s kuřecím masem; SV - jablko; V - nádivka s kuřetem, zelný salát
Pohyb: cesta do práce a z práce 2x (cca 7,5 km)

Čtvrtek 10. 4. 2014
SN - celozrnné pečivo, čerstvý sýr s lososem, šunka; O - tortilla se salsou, špenátem a kuřecím masem, zelný salát; SV - jablko; V - bramborová polévka, chléb, máslo, sýr, čínské zelí s paprikou a rýží
Pohyb: jízda na koni, pěšky do práce a z práce (cca 3,5 km)

Pátek 11. 4. 2014
SN - celozrnné toasty s arašídovým máslem a medem, káva; O - toasty se šunkou, sýrem a čínským zelím, hlávkový salát; SV - hrst arašídů; V - pečené kuře v zelenině (mrkev, celer, petržel), rýže
Pohyb: pěšky do práce (cca 1,8 km)

Sobota 12. 4. 2014
SN - celozrnné pečivo, máslo, džem, med; O - sýrová pizza (1/2), palačinka s banánem a karamelem, káva; SV - nic; V - celozrnné pečivo, máslo, sýr, šunka
Pohyb: geocaching (cca 10,5 km)

Neděle 13. 4. 2014
SN - celozrnné toasty s arašídovým máslem a medem, káva; O - grilovaný pstruh, celozrnná bageta, máslo, míchaný salát s vejcem a čerstvým sýrem; SV - nic; V - kuře se zeleninou (mrkev, celer, petržel), rýže, zelný salát
Pohyb: balanční podložka 30 min.

Když to chceš vzdát, vzpomeň si, proč jsi začal.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama